ZwangerFit®
De cursus NVFB-Zwangerfit® is ontwikkeld door de Nederlandse vereniging voor fysiotherapie bij bekkenproblematiek en pre en postpartum gezondsheidszorg (NVFB). In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding wordt de jarenlange ervaring op het gebied van zwangerschapsgym gecombineerd met de laatste kennis over zwangerschapsgerelateerde klachten in het bekkengebied maar ook elders in het lichaam. De Zwangerfit cursus wordt gegeven door monique van de Straat-van Harn , geregistreerd bekkenfysiotherapeut en Alexandra Limke, fysiotherapeut en geregistreerd zwangerfit docente.
Naast het werken aan conditie, behoud van fitheid, mobiliteit en vitaliteit, kunnen zij ook zwangerschapsgerelateerde problemen van het houdings-en bewegingsapparaat (gewrichten, spieren) signaleren. De cursus heeft dan ook een duidelijk preventief karakter. Gerichte bekkenbodemtraining vroeg in de zwangerschap, helpt urine-incontinentie later in de zwangerschap voorkomen en is effectief gebleken ter preventie en behandeling van urine-incontinentie postpartum. Bekkenbodemtraining heeft daarnaast een positief effect op het verloop van de natuurlijke bevalling (snellere uitdrijving en een kleiner risico op een keizersnede of kunstverlossing). Gerichte stabilisatie- en coördinatieoefeningen tijdens week 20 tot 36 prepartum blijken effectief ter preventie van zwangerschapsgerelateerde lage rug- en bekkenpijn of geven een afname van klachten.
Zowel de zwangere als de pas bevallen vrouw kan deelnemen aan de NVFB-Zwangerfit®. Vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling kan iedere vrouw meedoen aan de cursus.
Vier tot zes weken na de geboorte van de baby kan weer worden deelgenomen aan de lessen. Dit kan tot 9 maanden na de bevalling, al naar gelang van de behoefte van de cursist.
NVFB-Zwangerfit® start met een intake door een van de docenten. Zo kan bepaald worden of de behoeften en verwachtingen van de cursist aansluiten bij de cursusinhoud. Tevens wordt er bepaald of er medische redenen zijn om toch af te zien van deelname.
Pre-partum
De cursus bestaat voornamelijk uit actieve lessen. In de actieve lessen worden er oefeningen op muziek gedaan waarbij rekening wordt gehouden met het veranderende zwangere lichaam. De aandacht ligt vooral op behoud van conditie, spierversterking, coördinatie en stabilisatie, maar ook op ademhaling en ontspanning.
De actieve lessen worden afgewisseld met theorielessen. Deze vinden eenmaal per 14 dagen plaats. Tijdens deze coaching komen alle onderwerpen aan bod die betrekking hebben op de zwangerschap, baring en de periode na de bevalling. Ook wordt er ingegaan op de functie en eventuele problemen in bekken, bekkenbodemgebied en/of houdings- en bewegingsapparaat.
Voor de partners is er een speciale partneravond.
Postpartum
Vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling start de postnatale training van Zwangerfit. Ook hier is er weer een splitsing tussen actieve lessen en theorie. De training is specifiek gericht op opbouw van conditie, spierkracht en coördinatie . Dit alles met respect voor je pas bevallen lichaam en met speciale aandacht voor de bekkenbodem. De theorielessen zijn voornamelijk gericht op herstel en conditie na de bevalling, de ontwikkeling van de baby en babymassage. De theorielessen van de post partum cursus, evenals de babymassage (praktijkles), worden mede gegeven door de kinderfysiotherapeutes
Het Resultaat?
Een fit en gezond lijf, dat de periode tijdens en na de zwangerschap aankan!
